Saúde mental no trabalho: como manter?

O dia a dia nem sempre é fácil, por isso precisamos encontrar o equilíbrio para manter a saúde mental no trabalho. Quantas pessoas você conhece que estão se sentindo esgotadas emocionalmente? Você se inclui nesse grupo?

Infelizmente, a situação de pandemia acentuou os sintomas de ansiedade na população em geral e cada vez mais pessoas enxergam a necessidade de recorrer ao tratamento psicológico. 

Isso é muito bom, porém, nem todo mundo tem acesso a essa alternativa. Muitos profissionais se sentem prejudicados no mercado de trabalho, e estão sendo cada vez mais acometidos com ansiedade, depressão, síndrome de burnout e outros problemas emocionais. 

Então, separamos neste post 9 dicas que vão te ajudar a cuidar da sua saúde mental no trabalho e ter maior bem estar no seu dia a dia. 

Neste post, você vai conferir:

• O que é saúde mental no trabalho?
• Por que é importante manter a saúde mental no trabalho?
• 9 maneiras de manter a saúde mental no trabalho

O que é saúde mental no trabalho?

A saúde mental pode ser comparada à saúde física: se seu corpo está bem, você terá dias bons, conseguirá fazer as coisas que deseja e tudo caminhará como o esperado. Da mesma forma, funciona a nossa mente:

Se ela está bem, conseguimos nos concentrar, nos dedicar ao que importa, ter bons relacionamentos, cuidar de nós mesmos e de quem está perto. 

Ou seja, é extremamente importante! 

Por que é importante manter a saúde mental no trabalho?

Dito tudo isso, fica clara a importância da saúde mental no trabalho: ela, juntamente com a saúde física, é responsável por dar o equilíbrio necessário para lidar com todas as obrigações diárias e manter corpo e mente nos eixos. 

9 maneiras de manter a saúde mental no trabalho

Então, agora queremos dar a você 9 dicas de como manter a saúde mental no trabalho, mesmo com todo esse cenário externo de pandemia e crises financeiras, que não é nem um pouco agradável. 

Siga as dicas abaixo:

Conheça a si mesmo

Quando falamos de saúde mental, indiscutivelmente, o autoconhecimento é o primeiro passo. Não dá para ser saudável psicologicamente se você não entende seus gostos, desgostos, a forma como reage às coisas e o que precisa melhorar. 

Em outros casos, cultivamos crenças limitantes que acabam definindo a forma como vamos agir, como lidamos com crises e eventos inesperados, e por que não conseguimos passar de forma tranquila por algumas coisas. 

Resumindo: conhecer a si mesmo é essencial e muda a perspectiva como você vê a vida dali para frente. 

Estabeleça limites

Crescemos com a ideia de que precisamos dar o máximo de nós em todos os aspectos, e inconscientemente acabamos não entendendo nossos limites. 

Fazer aquilo que nos desgasta fisicamente e emocionalmente pode ser motivo de sérios problemas emocionais, se transformando em doenças físicas a longo prazo. 

Isso vale para relacionamentos, trabalho e qualquer outro aspecto da vida. 

Aprenda a dizer não

Seguindo nessa mesma linha de raciocínio, você precisa acreditar que dizer NÃO é um direito seu!

Quando não estabelecemos limite, dizemos sim para tudo e acabamos acumulando funções que não são nossas. 

No trabalho, é muito comum querer se mostrar proativo e colaborativo, porém, quando você não consegue exercer todas as suas funções e acaba tirando do seu tempo pessoal para resolver questões que não são suas, o risco de adquirir problemas emocionais é muito grande. 

Então, repense: você quer mesmo fazer essa atividade? Você pode mesmo fazer? É viável para você pegar mais essa obrigação? Você está disposto a investir seu tempo nisso?

Ligue menos para opiniões de terceiros

No ambiente de trabalho lidamos com pessoas completamente diferentes umas das outras e isso pode gerar alguns conflitos, fofoca, e a intimidade do dia a dia pode levar à opiniões sobre você – que você não pediu. 

Lembre-se que a opinião de terceiros não define quem você é. Use um filtro: o que é bom você absorve, o que é ruim você abstrai. 

Tente não se envolver em fofocas

Da mesma forma que você não quer que te façam mal, não faça com os outros! A fofoca no trabalho pode ser uma maneira de prejudicar a sua reputação. Tome cuidado!

Valorize o tempo de descanso

O descanso é necessário! Não ignore essa parte do seu dia. E é muito importante para que você recarregue as energias e consiga começar de novo no outro dia. 

Mas é preciso fixar na mente que descanso não é luxo, é necessidade! 

Encontre hobbies

Ainda nas suas horas de descanso, encontre coisas que goste de fazer, que te dão prazer e que te façam bem. 

Nesses momentos, exclua completamente qualquer atividade de trabalho e foque em você. 

Cuide da sua saúde

Se a sua saúde física não vai bem, é bem provável que a saúde mental também seja afetada. Faça exames recorrentes, pratique atividades físicas, tente se alimentar bem. 

Se você não tiver saúde, seja física ou mental, você não vai conseguir trabalhar! Então, priorize você e separe tempo para se cuidar e se prevenir de doenças. 

Faça terapia

A terapia é a melhor opção para tratar problemas emocionais. Um profissional psicólogo é responsável por te ajudar a identificar e mapear seus sentimentos, para que você tenha uma vida mais tranquila, sabendo lidar com problemas diversos. 

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A saúde mental no trabalho é muito importante e não pode ser negligenciada. Siga essas dicas e tenha uma vida melhor, com mais significado! 
Aproveite para ler também Saúde mental no trabalho: entenda a importância.

Nathalia Silva 28 de setembro de 2021