Salud mental en el trabajo: comprenda la importancia

Si hay un tema que, con el paso de los años, ha ido ganando cada vez más protagonismo es el de la salud mental. Y esta popularización es súper válida, ya que este tema está presente en todos los ámbitos de nuestra vida.

Con una rutina cada vez más acelerada y ocupada, es normal que algunos aspectos de nuestra vida acaben siendo descuidados debido al intenso flujo de trabajo y/o estudios. Y la salud mental es la que más frecuentemente queda de lado por las prisas del día a día.

Por eso, en el post de hoy exploraremos la salud mental en el ámbito profesional y cómo cuidar bien esta área de nuestra vida puede contribuir a tu éxito profesional.

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Para facilitar su lectura, el contenido se dividirá en los siguientes temas:

¿Qué es la salud mental?
La importancia de la salud mental en el trabajo
El temido síndrome de Burnout
El papel de los directivos en la salud de los empleados
Cómo cuidar tu salud mental
Conclusión

¿Qué es la salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental es “un estado de bienestar en el que el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede hacer frente a las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera y es capaz de para dar una contribución a su comunidad”.

A medida que nuestra sociedad se centra cada vez más en ello, las personas (y las empresas) son cada vez más conscientes de la importancia de mantener una buena salud mental y de cómo esto afecta a todos los sectores de nuestras vidas.

La importancia de la salud mental en el trabajo

¿Quién nunca se ha sentido abrumado en el trabajo? Ya sea por exigencias excesivas, falta de condiciones laborales ideales, cumplimiento de plazos, bajos salarios…
Además, los estudios ya han demostrado que la salud mental tiene una conexión directa con la eficiencia y la productividad de los empleados.

Todo esto contribuye al agotamiento emocional de los trabajadores en el entorno corporativo, lo que puede derivar en el desarrollo de problemas psicológicos como: ansiedad, estrés e incluso ataques de pánico y depresión.

Por lo tanto, mantener tu salud mental al día marca la diferencia en la forma en que afrontas la adversidad y en cómo te relacionas con otras personas, ya sea en el trabajo o en tu vida personal.

El temido síndrome de Burnout

Los casos de Síndrome de Burnout en entornos corporativos son cada vez más comunes. También conocido como síndrome de agotamiento profesional, se trata de un trastorno que está directamente relacionado con el exceso de trabajo.

Las largas jornadas laborales, muchas funciones asignadas a un solo profesional, la excesiva presión de los superiores y la presencia de conflictos son algunos de los principales factores responsables de este síndrome, cada vez más presente en todos los ámbitos de actividad.

El papel de los directivos en la salud de los empleados

Además del cuidado y las actitudes individuales de los empleados, los superiores también desempeñan un papel muy importante en el mantenimiento de la salud mental y el bienestar de sus empleados.

Es deber de la gestión responsable crear un ambiente de trabajo saludable que priorice el bienestar de los empleados.

Entre las actitudes que pueden ayudar están:

Desarrollar una comunicación clara y objetiva con todos;
Charlas motivacionales;
Mejoras en el entorno corporativo;
Realización de actividades como coffe breaks y tertulias;
Flexibilidad de horarios de trabajo.

Además de estos, un cambio cada vez más común en los RRHH de las empresas es la creación de programas de asistencia psicológica a los empleados, ya sea internamente o mediante acuerdos y colaboraciones fuera de la empresa.

Para las empresas que ya han adoptado esta práctica, ha demostrado ser una forma muy eficaz de preservar la salud mental de los empleados.

Cómo cuidar tu salud mental

Pese a lo que se pueda decir, no existe una fórmula mágica capaz de mejorar la salud mental de la noche a la mañana. Lo que se puede hacer es seguir algunos pasos muy simples, pero cuando se ponen en práctica en conjunto, marcan la diferencia para tu salud.

Establece una rutina para tu vida

En este aspecto, seguir la misma rutina puede ser algo positivo. Organizando bien y dividiendo los horarios para que tengamos tiempo suficiente tanto para trabajar como para centrarnos en nosotros mismos. Después de todo, nadie merece tener que llevarse trabajo a casa, ¿verdad?

Dale la debida importancia a tu sueño

Puede parecer que llueve, pero dormir bien por la noche es fundamental para cualquiera que busque mantener su salud mental. Por lo tanto, organízate para darle mayor prioridad a tu sueño.

Además de ayudar a nuestra salud mental, dormir bien también contribuye a la salud física, asegurando más energía y calidad de vida.

tener pasatiempos

Puede parecer un poco tonto, pero realizar actividades que disfrutes -aunque sean actividades súper sencillas- son muy buenas para mantener tu salud mental.

En este momento todo vale: leer, escuchar música, hacer ejercicio físico, ver la televisión, jugar con tu mascota, salir a caminar, darte un baño relajante, salir con amigos. Todo esto ayuda a mantener tu mente sana, apoyando tu bienestar.

Desconectar a veces es bueno

El empeoramiento de la calidad de tu sueño e incluso las comparaciones erróneas y sin sentido -entre tu vida y lo que otras personas publican en sus redes sociales- son sólo algunos de los efectos nocivos que el uso excesivo de las redes sociales puede tener en tu salud mental.

Mantente cerca de aquellos que son buenos para ti.

¿Conoces esas “amistades/relaciones” que, por muy buenas que parezcan, en el fondo sabes que no son buenas para ti? ¡Es hora de decirles adiós! ¡Intenta siempre estar cerca de aquellos que son buenos para ti y que, de alguna manera, ofrecen influencias positivas en tu vida!

escapar del estrés

Lo sé, lo sé… Debido al mundo en el que vivimos, esta tarea es quizás la más difícil de la lista, pues es prácticamente imposible escapar del estrés y de las situaciones estresantes.

Por eso, el consejo es: intenta controlar tu estrés. Cuando te estresas con frecuencia, tu mente y tu cuerpo comienzan a sufrir los efectos negativos de ese sentimiento.

buscar el autoconocimiento

Y por último, pero no menos importante: ¡conócete a ti mismo! Al emprender este viaje de autoconocimiento, podrás mantenerte alineado con tus propios sentimientos, tus deseos e incluso tus objetivos de vida.

Una práctica cada vez más común para ayudar en este punto es buscar terapia. Este tipo de tratamiento es muy eficaz para quienes quieren aprender a cuidar su salud mental.