El síndrome del impostor y cómo afrontar este problema en el trabajo

El síndrome del impostor es un fenómeno que puede afectar a muchas personas en el ámbito laboral, incluso a profesionales altamente competentes y exitosos profesionalmente.

Por eso hoy vamos a hablar del síndrome del impostor, sus causas y cómo superar este problema.

¿Qué es el síndrome del impostor?

El síndrome del impostor se reconoce como un trastorno psicológico que afecta a personas en diversas áreas de actividad.

En el contexto profesional, el síndrome suele afectar a personas muy cualificadas para su puesto, pero que tienen dificultades para reconocerlo.

Por tanto, estos profesionales que padecen síndrome del impostor no se reconocen merecedores de sus logros profesionales y muchas veces incluso personales.

Ya que no creen que tal logro fue resultado de su esfuerzo o capacidad, sino de otros factores, como la ayuda de otras personas o incluso la suerte.

Es por eso que quienes padecen el síndrome del impostor viven en una mezcla constante de sentimientos, además de inseguridad, baja autoestima, perfeccionismo, sentimientos de inferioridad y aprensión por creer que son un fraude ante sus logros.

Además, entre los principales síntomas que indican el síndrome del impostor se encuentran:

Autodesprecio

Lo cual se desencadena por exigirse tanto a uno mismo y por una búsqueda incesante de complacer a todos;

Sensación de no pertenencia

Porque piensan que nunca merecen estar donde están, llegando incluso a la separación de grupos;

Dilación

EL dilación en este caso se debe al perfeccionismo, ya que el profesional vive con miedo a ser criticado crea el hábito de posponer tareas;

autosabotaje

Desencadenados por la inseguridad, crean mecanismos que les permiten escapar de experiencias de las que no se sienten cómodos participando o llevando a cabo.

Síndrome de ingratitud y impostor

Debido a que las personas que padecen el síndrome del impostor no creen que puedan ser buenas en algo, les cuesta aceptar que otras personas vean sus cualidades, por lo que no pueden aceptar un elogio.

Autocrítica

En este caso en exceso, ya que el síndrome lleva a la persona a castigar la crítica en todo lo que hace, perdiendo por completo la capacidad de utilizar los errores como aprendizaje.

Miedo a la exposición

Este miedo surge debido al miedo al juicio, la persona que padece el síndrome siempre busca evitar la exposición y pasar desapercibido.

Comparación

Es uno de los principales síntomas de quienes padecen el síndrome del impostor, pues prácticamente es una regla que las personas solo vean las buenas cualidades de los demás y nunca las propias. Y esto le sitúa en una búsqueda constante de una perfección que no existe.

Causas del síndrome del impostor

Las causas que llevan al desarrollo del síndrome del impostor pueden ser varias, como la crianza familiar, las experiencias vividas y las presiones sociales.

Todo esto puede estar relacionado y contribuir al trauma y a la formación de un individuo autocrítico y perfeccionista, marcado por la inseguridad y las exigencias excesivas.

Y esto, unido a una tendencia al autosabotaje que ya predispone al individuo, puede provocar el síndrome del impostor.

¿Cómo afrontar el síndrome del impostor?

Si has identificado algunos de estos síntomas o incluso has identificado que padeces el síndrome, tenemos algunos consejos prácticos que pueden ayudarte a afrontarlo.

• Enumera cosas positivas sobre ti, como habilidades y logros, aunque sean pequeños, tienen valor;
• Busque comentarios de personas que le gusten y respete, para saber que serán sinceros y le ayudarán a ver sus esfuerzos;
• Evite las comparaciones con otras personas;
• Busca aceptar, asumir y utilizar tus errores como forma de aprendizaje y no de fracaso;
• Aprende a recibir elogios, cada logro vale mucho;
• Pierde la vergüenza de pedir consejo y ayuda, esto sólo ayudará a tu desarrollo.

Síndrome del impostor en el lugar de trabajo

Por increíble que parezca, el síndrome del impostor suele afectar a personas muy competentes en lo que emprenden.

Y esto puede tener un gran impacto negativo en el ambiente laboral, ya que la inseguridad transmitida a los compañeros de trabajo puede provocar la desmotivación de todo un equipo.

Por tanto, sé consciente de las principales pérdidas que puede traer el síndrome del impostor al trabajo:

• Pérdida de oportunidades

Una posición de liderazgo y nuevos desafíos resultan en mayores responsabilidades.

Y las personas que padecen este síndrome evitan afrontar estas situaciones por miedo a no poder cumplir con las expectativas del equipo y, en consecuencia, perder oportunidades.

• Sobrecarga

Si sufres del síndrome del impostor, probablemente tengas dificultades para negar lo que te piden.

Y esto a menudo crea una sobrecarga, ya que necesitas demostrar que puedes hacer todo lo que te piden, de lo contrario serás visto como incapaz.

De esta manera, las prioridades quedan de lado mientras usted está disponible para hacer incluso lo que sabe que no tendrá tiempo de realizar.

• Baja productividad

Con dificultad para organizar las tareas debido a la sobrecarga, los profesionales con el síndrome se encuentran con una acumulación de tareas y, como resultado, experimentarán una baja productividad.

• Insatisfacción constante  

Debido al perfeccionismo, los profesionales nunca están satisfechos con sus logros.

Y siempre tienes la sensación de que podrías haber hecho más o mejor.

• Agotamiento mental

En determinados casos, cuando el síndrome del impostor no se diagnostica y trata correctamente, puede evolucionar a una afección más grave.

En otras palabras, el síndrome si no se trata adecuadamente puede provocar agotamiento mental e incluso depresión.  

ayuda profesional

Por eso, si has identificado algunos de los síntomas y tienes dificultades para afrontarlos, siempre es importante buscar ayuda de un profesional.

Algunas empresas incluso cuentan con profesionales que pueden ayudar a diagnosticar y tratar el síndrome del impostor.

Así que asegúrese de buscar ayuda si nota alguno de los síntomas antes de que empeoren.

Conclusión

Como podemos ver, es de gran importancia que el síndrome del impostor sea diagnosticado y tratado con cuidado, ya que puede tener impactos negativos en la vida profesional y personal.

Por lo tanto, si identificas las características y síntomas, no dejes de buscar atención especializada y no autosabotees tu salud mental.

Recuerda siempre que un buen profesional busca evolucionar y desarrollarse constantemente, ¡así que valora tus logros!

Dado que

Soy miembro del equipo de O Administrador y creo contenido sobre carrera profesional, finanzas personales, educación financiera, productividad y desarrollo profesional. Mi objetivo es compartir información clara y práctica para ayudar a los lectores en sus decisiones cotidianas.

23 de abril de 2023