¿Cómo controlar el tiempo que pasas en tu celular y ser más productivo?

Controlar el tiempo que pasan en el teléfono celular puede ser un desafío para algunas personas, sin embargo, es esencial para ser una persona más productiva.

Los teléfonos móviles se han convertido en artículos indispensables en nuestra vida diaria, con ellos podemos hacer prácticamente todo.

La amplia gama de aplicaciones para diferentes funciones hace que pasemos aún más tiempo pegados a este dispositivo.

Sin embargo, el tiempo que pasamos conectados puede obstaculizar seriamente nuestra productividad y a muchas personas les resulta difícil administrar este tiempo.

En el texto de hoy aprenderás Cómo controlar el tiempo que pasas en el celular para ser más productivo.

Vea nuestro índice a continuación:

• ¿Cuáles son las consecuencias del uso excesivo del celular?
• Bloquear notificaciones de aplicaciones;
• Establece un horario para utilizar tu celular;
• Mantenga su teléfono celular lejos de su mano;
• Utilice únicamente redes sociales importantes;
• Utilice herramientas para controlar el tiempo que pasa en su teléfono celular;
• Conclusión.

¿Cuáles son las consecuencias del uso excesivo del celular?

Bueno, todos sabemos que el uso excesivo del teléfono celular puede ser perjudicial en diferentes áreas de nuestra vida, especialmente en nuestra salud física.

El área de la visión es una de las más afectadas, los problemas oculares causados por el uso excesivo del celular han aumentado mucho en los últimos años.

Cada vez es más frecuente ver gente utilizando gafas, incluidos jóvenes y niños. Además, muchas personas terminan desarrollando nomofobia, un trastorno caracterizado por la adicción a los teléfonos móviles.

Aparte de eso, las consecuencias siguen siendo:

• Problemas psicológicos;
• Trastornos del sueño;
• Daños estéticos, por ejemplo, deformación de los dedos que utilizamos para escribir, etc.;
• Problemas de postura.

En el lugar de trabajo, el uso del teléfono celular también puede causar muchos daños y la productividad de un empleado puede disminuir considerablemente.

Pero hay otro problema, mucho peor: los accidentes. De hecho, la distracción provocada por el uso del teléfono móvil se ha convertido en una de las principales causas de accidentes en el ámbito laboral.

Sabemos que es difícil controlar el uso de un artículo tan esencial en nuestras vidas, pero es necesario. Así que, echa un vistazo a los consejos para controlar el tiempo que pasamos en el móvil y, como resultado, ser más productivos.

1. Bloquear notificaciones de aplicaciones

Las notificaciones de las aplicaciones pueden ser un problema, además de ser realmente molesto recibir alertas todo el tiempo, terminan siendo una distracción.

Incluso las notificaciones de WhatsApp deben evitarse, a menos que uses esta red social en el trabajo y necesites estar siempre atento a las notificaciones.

Para desactivar las notificaciones de aplicaciones, vaya a las notificaciones de su teléfono. Haz esto, ya que pasarás menos tiempo en tu celular, ya que no tendrás ninguna notificación de invitación.

2. Establece un horario para usar tu celular

No basta con establecer un horario, hay que tener disciplina y cumplirlo. Elige un momento y tómate unos minutos para tomar un descanso y relajarte. 

De hecho, este tiempo dependerá de tu trabajo. En algunas empresas no está permitido utilizar el celular, pero si tu empresa lo permite no exageres. 

Lo ideal es reservar unos minutos durante la pausa del café y del almuerzo para utilizar el dispositivo.

Sin embargo, los teléfonos móviles pueden ser una molestia incluso para aquellos que no trabajan fuera de casa. Para garantizar que tus tareas diarias no se vean interrumpidas, es importante establecer horarios para utilizar el teléfono celular también en casa.

Según un estudio, el tiempo que los brasileños pasan con el móvil aumenta cada año; De hecho, los brasileños son quienes más tiempo pasan al día en el móvil.

En 2021, el promedio fue de 5,4 horas, dependiendo de cómo se haya gastado ese tiempo en el celular, puede haber sido desventajoso.

3. Mantenga su teléfono celular fuera del alcance

Cuanto más cerca esté tu teléfono móvil, más difícil será controlar su uso; Siempre tendrás la tentación de cogerlo y echar un vistazo.

Así que, para evitar el hábito o incluso la adicción, mantén siempre el móvil alejado, y a ser posible déjalo en la taquilla del vestuario.

Sabemos que es muy difícil, pero es necesario ayudar. Controla el tiempo que pasas en tu celular.

Para obtener mejores resultados, déjelo apagado o con el Wi-Fi inactivo.

4. Utilice únicamente redes sociales importantes

Actualmente existen muchas redes sociales, cada una con un enfoque diferente. Por ejemplo, Instagram está dirigido a negocios más digitales, LinkedIn es la red social profesional y Facebook es más personal.

Sin embargo, estas redes sociales consumen buena parte del tiempo que pasamos en el móvil, lo cual ya no es poco.

Después de todo, ¿cuánto tiempo pasas en las redes sociales? ¿Qué importancia tienen? ¿Cuál es el propósito de utilizar otra red social?

En caso de duda, quédate sólo con aquella que tenga mayor importancia en tu vida y que utilices para mantener el contacto con amigos o profesionales.

Para lograr controlar el tiempo que pasamos en el móvil, Elija quedarse sólo con las redes sociales más relevantes.

No olvides desactivar también las notificaciones de estas redes sociales. Cuando configures este dispositivo, podrás ver si alguien te ha etiquetado en algo y qué hay de nuevo.

5. Utiliza herramientas para controlar el tiempo que pasas en tu celular

Hay algunas aplicaciones o herramientas en tu celular que pueden ayudarte controlar el tiempo que pasamos en el móvil.

El objetivo principal de estas herramientas es ayudar a los usuarios a saber cuánto tiempo pasan en su móvil y controlar mejor este periodo.

Como resultado, se vuelve mucho más fácil controlar o prevenir la adicción y, por lo tanto, su productividad no se verá afectada.

En Android 9 hay una herramienta llamada Bienestar digital, te ayuda a controlar el tiempo que pasas en tu teléfono inteligente.

Facebook también tiene una herramienta que te muestra cuánto tiempo has pasado en la aplicación. Para acceder a estos datos, ve al menú > Configuración y Privacidad > Tu tiempo en Facebook.

Si prefieres descargar una aplicación, puedes optar por Moment o Bosque. Ambos tienen un funcionamiento similar. Además, tiene algunas funciones que te ayudan a reducir este tiempo.

Conclusión

Los teléfonos móviles son un elemento esencial en nuestras vidas, pero su uso debe ser controlado y limitado en tiempo y lugar.

Esto se debe a que el mal uso, en este caso el uso excesivo, puede robarnos un tiempo precioso.

En el ambiente laboral la producción se ve considerablemente afectada y tu seguridad e integridad física también están en riesgo.

Aunque el uso del teléfono móvil está permitido en la empresa, es importante tener el control y utilizarlo sólo cuando sea necesario. 

El uso del teléfono celular puede generar productividad en un entorno laboral, dependiendo de la profesión y actividades que realice el profesional.

Sin embargo, es importante que sepa gestionar este uso y separar el tiempo profesional del tiempo de ocio.

Si tienes dificultades controlar el tiempo que pasamos en el móvil, debes saber que si pones en práctica al menos uno de nuestros consejos podrás mejorar este proceso.

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Nara Sampaio 11 de febrero de 2022