Método Pomodoro: qué es y cómo aplicarlo

¿Alguna vez has oído hablar del método pomodoro? Este método fue creado especialmente para aquellos que quieren ser más productivos y concentrarse más en su trabajo. ¡Lo interesante es que tu técnica incluye unos minutos de descanso mientras trabajas!

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Interesante, ¿verdad?

Rompe el paradigma de que necesitas pasar horas y horas concentrado en una misma tarea, sin poder dejarla para hacer nada más.

Por el contrario, según el método Pomodoro, tu productividad es mayor cuando te desconectas del mundo durante unos minutos, y luego te tomas un descanso donde volver a conectarte.

Si eres alguien que tiene dificultades para concentrarte y quieres que tus días sean más productivos y menos agotadores, continúa leyendo el texto para comenzar a comprender y aplicar este método hoy.

En este artículo podrás consultar:

¿Qué es el método pomodoro?
¿Cómo puedo aplicar el método pomodoro?
¿En qué situaciones resulta interesante el método pomodoro?
Beneficios del método pomodoro

¿Qué es el método pomodoro?

Es una técnica desarrollada a finales de los años 80 por el italiano Francesco Cirillo, que quería mejorar su productividad en los estudios mientras estaba en la universidad.

Entonces, empezó a utilizar un cronómetro de cocina, el mismo que se utiliza para saber si un determinado plato se puede sacar del horno, para empezar a marcar el tiempo y organizar las tareas.

El cronómetro en cuestión tenía forma de tomate, pomodoro en italiano y siguió girando durante 25 minutos. Al cabo de ese tiempo, se detenía y sonaba una alarma muy fuerte. Mientras el cronómetro corría, el desafío era mantenerse completamente concentrado y no quitar la vista de las tareas.

Después de un tiempo, Francesco se dio cuenta de que los resultados eran satisfactorios y que, de hecho, su productividad había aumentado. Luego, en 1992, su técnica fue lanzada y continúa hasta el día de hoy.

No es necesario tener un cronómetro de tomates para comenzar a aplicar el método pomodoro. Hoy en día existen aplicaciones para celulares e incluso relojes más sofisticados que cuentan con esta función.

¿Cómo puedo aplicar el método pomodoro?

Así, en la práctica, el método pomodoro funciona dividiendo tu tiempo, y separando tus actividades en bloques, donde ejercitas una intensa concentración durante unos minutos, para luego tomarte un tiempo libre, recargando tu energía.

De hecho, haces tu trabajo más eficiente cuando estableces metas y objetivos, e incorporas periodos de concentración total.

Aplicarlo es muy sencillo.

Primero, necesitas algo que mida tu tiempo y, como un cronómetro. Busca una aplicación en tu tienda de aplicaciones en línea en tu teléfono celular y mira qué te interesa más. Si ingresas la palabra “pomodoro”, aparecen varias opciones.

Luego, enumerarás las cosas que necesitas hacer durante el día y, desde el principio, establecerás el tiempo que dedicarás a estas cosas.

Por ejemplo:

Escribir un artículo – 2h
Responder a mis correos electrónicos – 2h
Actividad universitaria – 3h

Una vez que sepa exactamente lo que debe hacer, simplemente inicie el método pomodoro.

Cuando suene el cronómetro después de 25 minutos, tómate un pequeño descanso de 5 minutos para hacer algo diferente, que no estaba descrito allí, como tomar un café, llenar una botella con agua, revisar tus mensajes y devolver una llamada.

Cuando comiences tu tiempo de 25 minutos nuevamente, vuelve a concentrarte por completo y dedícate, 100%, a esa tarea nuevamente.

Después de 4 ciclos de 25 minutos, con un descanso de 5 minutos, haz una pausa más larga, de entre 15 y 30 minutos, para “limpiar” tu cerebro y luego empezar de nuevo.

¿En qué situaciones resulta interesante el método pomodoro?

Pero, al fin y al cabo, ¿por qué es interesante trabajar de esta manera, con tantas pausas? Estos momentos que utilizas para “distraerte” te ayudan a tener más foco y concentración en los minutos que dedicas a esto.

Con el tiempo, te das cuenta de que los descansos son aliados de la agilidad mental y te ayudan a mantener esa actividad, sobre todo cuando se trata de una tarea muy densa o agotadora.

Al final de un día siguiendo el método pomodoro, te das cuenta de que has hecho mucho más y mejor que aquellos días en los que aparentemente estabas 100% concentrado y apenas te levantabas para ir al baño.

El método pomodoro también es un gran aliado contra la procrastinación.

Muchas veces dejamos para más tarde tareas que resultan sumamente aburridas o que serán analizadas por otras personas. Aquí están involucradas una serie de cuestiones:

Ansiedad por inseguridad de no haber hecho un buen trabajo;
Falta de motivación;
El miedo a cometer errores;
El miedo anticipado a agotarte en esa tarea.

El problema es que cuanto más lo dejamos para después, más ansiosos nos ponemos ante la fecha límite que se acerca y todavía no hemos producido nada. En otras palabras: ¡no soluciona nada!

Comprender que es necesario trabajar centrándose en 100%, pero también descansar unos minutos para enfriar el cerebro, es lo que hace que el método pomodoro sea tan útil y eficaz.

Un detalle es que, después de un tiempo aplicando esta técnica, es posible que encuentres otro punto de equilibrio distinto a los 25 minutos. Puede ser que, en tu realidad, puedas trabajar 40 minutos y descansar 10.

Y así, adaptas el método pomodoro a lo que mejor te funcione.

Beneficios del método pomodoro

Utilizando el método Pomodoro, podrás identificar mejor tu formato de trabajo y realizar:

¿Cuánto tiempo se tarda en hacer cada cosa?
Cosas que te llaman la atención y terminan distrayéndote;
Lo que suele interrumpir tu trabajo

Sin mencionar que puedes utilizar esta técnica para organizar tu trabajo, leer un libro que realmente necesitas o hacer cualquier cosa que requiera concentración y tiempo de calidad.