Multitasking: Qué es, riesgos y motivos para no practicarlo

Descubre ahora una habilidad llamada “multitarea”, ¡Aquí te dejamos los riesgos y razones para que no lo practiques!

Entérate de todo a continuación:

Lea también: 7 preguntas esenciales para evaluar una oferta de trabajo

¿Qué es?

La multitarea, o “multitarea”, es la capacidad de realizar más de una actividad al mismo tiempo.

En el escenario moderno, donde la velocidad y la eficiencia a menudo se asocian con la productividad, la idea de realizar múltiples tareas parece irresistible.

Responder correos electrónicos durante una reunión, escuchar un podcast mientras se trabaja o cambiar de proyecto en un corto espacio de tiempo son ejemplos habituales de multitarea en la vida cotidiana.

Por tanto, la promesa detrás de esta práctica es clara: optimizar el tiempo y producir más.

Sin embargo, esta eficiencia percibida puede ser ilusoria.

Aunque la multitarea puede parecer una solución mágica para aumentar la productividad.

Las investigaciones muestran que el cerebro humano en realidad no está programado para procesar múltiples tareas simultáneamente de manera efectiva.

En realidad, lo que llamamos “multitarea” es, la mayoría de las veces, una rápida alternancia entre diferentes tareas, no su realización simultánea.

Esto conduce a una sobrecarga cognitiva, donde el cerebro lucha por cambiar de enfoque y volver al contexto de la tarea anterior, lo que aumenta el riesgo de errores y disminuye la calidad del trabajo.

Además, el tiempo dedicado a cambiar entre tareas puede ser mayor que el tiempo ahorrado.

Los estudios indican que las personas que realizan múltiples tareas pueden perder hasta 40% de su productividad debido al tiempo necesario para “reenfocarse” al volver a una tarea anterior.

Entonces, aunque la idea de realizar múltiples tareas pueda parecer ventajosa, la práctica muchas veces resulta contraproducente.

Riesgos de la multitarea

La práctica del multitasking trae consigo una serie de riesgos que afectan no sólo a la productividad, sino también a la salud mental y la calidad del trabajo.

Por ejemplo, uno de los mayores peligros es la reducción de la concentración.

Cuando dividimos nuestra atención entre varias tareas, ninguna de ellas recibe el enfoque necesario para ser completada con excelencia.

Esto provoca errores y lapsos de memoria, ya que el cerebro no puede almacenar información correctamente cuando se interrumpe constantemente.

Además, otro riesgo importante es el aumento de los niveles de estrés.

La necesidad de “estar en todas partes a la vez” puede generar una sensación de sobrecarga, llegando al agotamiento mental.

La multitarea obliga al cerebro a trabajar continuamente a alta velocidad, lo que, con el tiempo, puede provocar agotamiento y fatiga.

En un entorno laboral cada vez más exigente, esto puede provocar problemas de salud mental como ansiedad y depresión.

Además, la multitarea afecta directamente a la creatividad y la capacidad de innovación.

La creatividad requiere tiempo y espacio para pensar profundamente, hacer conexiones inesperadas y probar nuevas ideas.

Cuando dividimos constantemente nuestra atención, esta “incubación mental” se interrumpe, lo que limita nuestra capacidad para resolver problemas de manera creativa o innovadora.

Por lo tanto, aunque la multitarea promete eficiencia, sus riesgos superan con creces los beneficios percibidos.

Tabla: Principales Riesgos

++ ¿Cuáles son las posiciones competitivas más fáciles de superar?

La multitarea reduce la productividad

Una de las principales razones por las que la multitarea es perjudicial es su influencia negativa en la productividad.

Aunque pueda parecer que realizar varias actividades al mismo tiempo es una forma de hacer más en menos tiempo, la verdad es bien distinta.

El cerebro humano tiene una capacidad limitada para concentrarse en múltiples tareas simultáneamente, e intentar hacerlo resulta en una fuerte caída de la eficiencia.

Cada vez que cambiamos de una tarea a otra, el cerebro pasa por un proceso de “cambio de contexto”, que requiere tiempo y energía.

En otras palabras, esto hace que, en lugar de ahorrar tiempo, acabemos perdiendo minutos preciosos intentando readaptar nuestra mente al nuevo objetivo.

Además, este cambio constante de enfoque aumenta la probabilidad de cometer errores, lo que conduce a retrabajos y pérdida de productividad.

Además, la calidad del trabajo también se ve comprometida.

Cuando cambiamos constantemente entre tareas, se reduce el nivel de concentración necesario para realizar una actividad con excelencia.

Por lo tanto, la multitarea no sólo puede reducir la cantidad de trabajo que puedes hacer, sino también afectar negativamente la calidad de lo que se hace.

En otras palabras, cuando intentas “hacer más”, terminas haciendo menos y con resultados inferiores.

La multitarea perjudica la calidad del sueño

Un factor que a menudo se ignora cuando se habla de multitarea es su impacto en el sueño.

El hábito de realizar múltiples tareas puede dejar al cerebro en un estado constante de hiperactividad.

En otras palabras, dificulta la transición al estado de relajación necesario para dormir bien por la noche.

Cuando estamos acostumbrados a mantener la mente “activa” en múltiples frentes, puede resultar difícil reducir el ritmo y permitir que nuestro cuerpo y nuestra mente descansen.

Además, el estrés provocado por la multitarea, combinado con el agotamiento mental, contribuye al insomnio o al sueño de mala calidad.

Cuando no dormimos lo suficiente, nuestra capacidad para concentrarnos, recordar y resolver problemas al día siguiente se ve afectada, creando un círculo vicioso.

La falta de un sueño de calidad disminuye la capacidad del cerebro para manejar múltiples tareas, y la multitarea hace que sea más difícil obtener el descanso que necesita.

Por lo tanto, al abandonar la multitarea, no sólo puedes mejorar la calidad de tu trabajo, sino también tu calidad de vida.

Un sueño más profundo y reparador es uno de los beneficios clave que surgen cuando se le permite al cerebro concentrarse en una tarea a la vez, en lugar de verse obligado a dividir su atención.

La multitarea impide el aprendizaje profundo

La multitarea tiene efectos perjudiciales sobre nuestra capacidad de aprender.

Para que el aprendizaje sea efectivo, el cerebro debe tener tiempo suficiente para procesar información, hacer conexiones y consolidar conocimientos.

Sin embargo, cuando dividimos nuestra atención entre múltiples tareas, este proceso de consolidación se interrumpe.

En lugar de absorber profundamente el contenido, terminamos simplemente "hojeando" la información, lo que limita nuestra capacidad de retener el conocimiento.

Además, la práctica de la multitarea nos impide involucrarnos plenamente en las tareas, lo que dificulta comprender conceptos complejos o desarrollar nuevas habilidades.

El aprendizaje profundo requiere concentración y atención total, ya que es la única forma de asimilar y aplicar el conocimiento de manera eficiente.

En un entorno multitarea, estas oportunidades de aprendizaje se ven seriamente comprometidas.

Otro punto importante es que la práctica constante de la multitarea puede crear un hábito de superficialidad en el trabajo intelectual.

Cuando siempre estamos corriendo de una tarea a otra, rara vez tenemos la oportunidad de profundizar en un tema o pensar críticamente sobre un problema.

A largo plazo, esto puede conducir a una pérdida significativa de habilidades cognitivas y de resolución de problemas complejos.

+ Cómo identificar fortalezas y debilidades en tu empresa

Tabla: Efectos cognitivos

La multitarea perjudica las relaciones interpersonales

Otro aspecto de la multitarea que a menudo se ignora es su impacto negativo en las relaciones interpersonales.

Cuando constantemente estamos dividiendo nuestra atención entre múltiples tareas, es común que no estemos verdaderamente presentes en nuestras interacciones con otras personas.

Esto puede manifestarse, por ejemplo, al consultar el teléfono móvil durante una conversación o al responder correos electrónicos durante una reunión de grupo.

Esta falta de atención plena perjudica la calidad de las relaciones, tanto a nivel personal como profesional.

En casa, la multitarea puede dar a familiares o amigos la impresión de que no son una prioridad.

En el lugar de trabajo, esto puede provocar malentendidos o una falta de colaboración efectiva, ya que la comunicación es fragmentada e incompleta.

Además, al descuidar el contacto humano en nombre de la multitarea, perdemos valiosas oportunidades para generar confianza y desarrollar una empatía genuina con los demás.

Por tanto, al reducir la multitarea, damos cabida a relaciones más sanas y significativas, basadas en la presencia, la escucha y la conexión real.

La multitarea dificulta el control emocional

La multitarea puede tener un impacto significativo en el control emocional.

El cambio constante de enfoque y la sobrecarga cognitiva aumentan los niveles de estrés y ansiedad, lo que puede dificultar la regulación de las emociones.

Cuando estamos abrumados con múltiples tareas, es más probable que reaccionemos impulsivamente ante situaciones estresantes en lugar de responder de manera tranquila y equilibrada.

La multitarea continua puede hacernos menos resilientes emocionalmente.

En resumen, esto se debe a que cuando dividimos nuestra atención, no le damos a nuestro cerebro suficiente tiempo para procesar y lidiar con los factores estresantes.

Así, la capacidad para afrontar frustraciones y desafíos disminuye, haciendo que sea más fácil dejarse dominar por emociones negativas como la irritación o la ansiedad.

Por el contrario, centrarse en una tarea a la vez permite al cerebro gestionar mejor las emociones, lo que a su vez contribuye a una mayor sensación de control y bienestar.

Por tanto, abandonar la multitarea es una forma eficaz de mejorar la inteligencia emocional y mantener una salud mental equilibrada.

La multitarea afecta la salud física

Finalmente, es importante considerar los efectos de la multitarea en la salud física.

La presión constante para realizar múltiples tareas puede conducir a un estilo de vida sedentario en el que se descuidan las pausas para descansar y moverse.

Este comportamiento puede contribuir a problemas físicos como dolor de espalda, tensión muscular y fatiga visual.

Además, el estrés generado por la multitarea tiene un impacto directo en el cuerpo.

Los niveles elevados de cortisol, la hormona del estrés, pueden provocar una variedad de problemas de salud, como presión arterial alta, problemas cardíacos y un sistema inmunológico debilitado.

El agotamiento mental provocado por una sobrecarga cognitiva también puede manifestarse físicamente, con síntomas como dolores de cabeza, insomnio y una sensación general de cansancio crónico.

Por tanto, al repensar la práctica del multitasking no solo estamos cuidando nuestra salud mental y emocional, sino también preservando nuestro bienestar físico a largo plazo.

Ver también: Habilidades Interculturales: qué son, ejemplos e importancia

Conclusión

La multitarea puede parecer una solución para la acelerada vida moderna, pero en realidad trae más daño que bien.

Desde una menor productividad y calidad del trabajo hasta impactos negativos en el aprendizaje y la salud física y mental, la práctica de la multitarea compromete nuestra eficiencia y bienestar.

Al centrarnos en una tarea a la vez, no sólo mejoramos la calidad de nuestros resultados, sino que también protegemos nuestra salud y cultivamos relaciones interpersonales más significativas.

Así que es hora de deshacerse de la multitarea y redescubrir el poder de la concentración.

André Neri 19 de septiembre de 2024