Desarrolla tu inteligencia emocional con estos 10 consejos.

¿Alguna vez te has sorprendido reaccionando a una situación y luego has pensado: "Todo eso no era necesario"? Quizás sea hora de empezar a darle la importancia que merece a... Desarrollo de la inteligencia emocional.

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Está más que demostrado que la salud mental está totalmente ligada a nuestras actitudes diarias e incluso a nuestra salud física. Además, para convertirse en una persona segura de sí misma y en un profesional completo y exitoso, es necesario tener emociones equilibradas.

No es una tarea fácil: porque, si lo fuera, ni siquiera necesitaríamos publicaciones con estos consejos, ¿verdad?

Si has llegado hasta aquí, es muy probable que estés buscando respuestas para poner tus ideas en orden y empezar a destacar en diversas áreas de tu vida, especialmente en tu vida profesional. ¡No te preocupes! Te ayudaremos.

En esta publicación encontrarás:

¿Qué es la inteligencia emocional?
¿Por qué es importante la inteligencia emocional?
10 consejos para desarrollar la inteligencia emocional

¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es el término utilizado en psicología para definir nuestra capacidad de lidiar con diferentes emociones.

Uno de los nombres más destacados en la literatura sobre inteligencia emocional es el de Daniel Goleman, quien es psicólogo, escritor y doctorado por la Universidad de Harvard. Se hizo famoso después de publicar el libro “Inteligencia emocional: la teoría revolucionaria que redefine lo que significa ser inteligente..

Gracias a esta obra, se le conoció popularmente como «el padre de la inteligencia emocional». El libro en cuestión sitúa la inteligencia emocional a la cabeza de la lista de inteligencias clave. Refuerza la idea de que nuestras emociones son una de las cosas más difíciles de gestionar, razón por la cual esta virtud es tan valorada.

¿Por qué es importante la inteligencia emocional?

Las razones por las que la inteligencia emocional es tan importante son claras: es la base sobre la que funciona todo lo demás.

Cuando somos capaces de controlar nuestras propias emociones, logramos el éxito en nuestras relaciones y en nuestra vida profesional, ganamos automotivación y tenemos energía extra para superar los obstáculos diarios.

La inteligencia emocional también contribuye a que tengamos control sobre nuestras vidas en su conjunto, y con ella viene una mayor capacidad de toma de decisiones, y confianza en nuestras propias decisiones, un crecimiento continuo de la productividad, una menor ansiedad, una mayor responsabilidad, menos procrastinación y un sinfín de otros beneficios.

Pilares de la inteligencia emocional

En su libro, Daniel Goleman analiza los cinco pilares de la inteligencia emocional, que son:

Comprender las propias emociones
Controlar estas emociones
Desarrollar la automotivación
Desarrollar la empatía
Desarrollar relaciones interpersonales

¿Te has parado a pensar alguna vez cómo funcionan estos pilares en tu vida? En las siguientes secciones, los analizaremos en diez consejos esenciales.

10 consejos para desarrollar la inteligencia emocional

Autoconocimiento

Ante todo, es fundamental conocerse a uno mismo. Saber qué nos gusta, qué no nos gusta y comprender nuestras reacciones ante las diferentes situaciones de la vida diaria. El autoconocimiento será la base de todos los cambios positivos que traerá consigo el desarrollo de la inteligencia emocional.

Algunos beneficios del autoconocimiento:

Descubre tu vocación.
Aprender a reaccionar de una manera más suave.
Desarrollar el amor propio
Respeta las diferencias.
Ganar confianza en uno mismo

Y mucho más. En esta etapa, conviene buscar la ayuda de un psicólogo, quien podrá guiarte en el camino hacia el autoconocimiento.

Busca la opinión de otras personas sobre ti mismo.

No siempre es fácil escuchar que alguien nos dice que estamos actuando mal o que hemos lastimado a alguien. Sin embargo, es mucho más fácil escuchar las opiniones de los demás, especialmente de las personas con las que interactuamos a diario y que pueden detectar áreas de mejora.

Intenta contar hasta diez antes de reaccionar.

No siempre podemos reaccionar con coherencia ante las situaciones que se nos presentan. Sin embargo, con autoconciencia, resulta más fácil pensar antes de actuar o contener las emociones durante unos segundos antes de reaccionar negativamente ante una situación.

Por lo tanto, este consejo es útil en infinidad de situaciones: cuando sientas que vas a reaccionar de forma exagerada, respira hondo y cuenta hasta diez para calmarte.

Siempre que sea posible, espere a que las cosas se calmen antes de tomar una decisión.

Si contar hasta diez no es suficiente y es posible esperar, espere hasta el día siguiente antes de tomar cualquier decisión de la que pueda arrepentirse después. Con la mente despejada, es mucho más fácil tomar decisiones.

Comprende que todo es temporal.

A veces, el sufrimiento nos ciega y creemos que muchos problemas no tienen solución. La verdad es que, al mirar atrás, comprendemos que todo lo que hemos vivido, tanto lo bueno como lo malo, pertenece al pasado.

Comprender que todo en la vida es temporal conduce a decisiones más racionales y a menos ansiedad en situaciones delicadas.

Participa en interacciones sociales genuinas: estate presente físicamente.

A veces estamos físicamente presentes en un lugar, pero nuestra mente está en otra parte, preocupada por otros asuntos o incluso revisando la vida de otras personas en internet.

Está bien ser activo en línea, pero cuando compartas momentos en grupo, valora la compañía en persona y disfruta de conversaciones sinceras. Esto te ayudará a concentrarte en el presente, a dejar de compararte con los demás y a cultivar relaciones duraderas.

Las buenas relaciones son importantes para mantener una mente sana.

Muestra interés al conocer gente.

Sé sincero y trata de preocuparte genuinamente por los demás. Cuantas más relaciones auténticas y de confianza construyas, más valiosos aprendizajes y experiencias podrás intercambiar que contribuyan a formar opiniones sólidas.

Explica tus decisiones antes de imponerlas.

El tono de voz suele ser el culpable de crear malos ambientes y animosidad. No está de más reflexionar un poco sobre cómo hablamos. Nadie está obligado a hacer lo que queremos, ni siquiera en el ámbito laboral.

Explicar tus ideas y posturas con voz suave puede hacer que todo suceda de forma más coherente.

Realizar trabajo social.

Participar en proyectos que benefician a otros, sin esperar nada a cambio, es fundamental para mantener una buena salud mental. Al comprender la realidad de los demás, nos volvemos más agradecidos.

Encuentra pasatiempos

Encuentra actividades que disfrutes y reserva tiempo para ellas. Los pasatiempos son como una vía de escape de los problemas cotidianos; son una forma de aliviar el estrés y recargar energías.