Salud mental: ¿qué es el concepto?

¿Cómo has estado cuidando tu salud mental?

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A pesar de ser un tema cada vez más debatido y discutido en la sociedad, todavía existen muchas dudas en torno a qué es la salud mental.

Y, al contrario de lo que muchos aún creen, la salud mental no se caracteriza únicamente por la ausencia de enfermedad. Para ayudarte a comprender mejor qué es realmente la salud mental, hemos creado este contenido. El texto estará dividido en temas y abarcará:

Entonces, ¿qué es exactamente la salud mental?
La importancia del Septiembre Amarillo para la salud mental.
Los efectos de la pandemia y el aislamiento social.
Cómo cuidar tu salud mental

Entonces, ¿qué es exactamente la salud mental?

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental se caracteriza por un estado de bienestar en el que una persona es capaz de disfrutar de la vida, trabajar y contribuir a su entorno al tiempo que gestiona sus propias emociones.

En general, la salud mental implica ser capaz de gestionar tanto las emociones positivas como las negativas de la mejor manera posible. Se trata del equilibrio entre las emociones y las acciones.

Esto demuestra cómo la salud mental y la física, a pesar de ser distintas, están interconectadas y, cuando están desequilibradas, pueden causar graves daños a la persona. Al fin y al cabo, una mente sana reside en un cuerpo sano.

La importancia del Septiembre Amarillo para la salud mental.

Lanzada por primera vez en Brasil en 2015, la campaña Septiembre Amarillo se creó con el objetivo de concienciar sobre las formas de prevenir el suicidio.

Elegido para el Día Mundial de la Prevención del Suicidio (10 de septiembre), a lo largo de los años, la concienciación ha ido cobrando cada vez más importancia y, hoy en día, además de abordar este tema principal, el mes también sirve para estimular el debate sobre la salud mental y cómo factores como la depresión y la ansiedad deben tratarse con la debida atención.

A lo largo del mes, se llevarán a cabo acciones promovidas por el Centro para la Apreciación de la Vida (CVV), la Asociación Brasileña de Psiquiatría (ABP) y el Consejo Federal de Medicina (CFM).

Esto se debe a que, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el suicidio ya es la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años.

Esto demuestra la importancia de mantener una buena salud mental.

Salud mental en el trabajo

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Los efectos de la pandemia y el aislamiento social.

Recientemente, la sociedad se ha enfrentado —y aún se enfrenta— a un enemigo invisible. La pandemia de COVID-19 es, hasta ahora, el peor momento que el mundo ha vivido en este siglo y, además de cobrarse millones de vidas en todo el mundo, también ha causado daños a nuestra salud mental.

Tras la declaración oficial de que estábamos viviendo una pandemia, allá por marzo de 2020, los términos "aislamiento social" y "aislamiento"Se adoptaron medidas y el mundo entró en cuarentena, que, en un principio, esperábamos que durara un máximo de un mes."

Pero la situación se desarrolló de una manera que ninguno de nosotros esperaba.

Al adoptar el aislamiento social, la rutina de todos cambió drásticamente. Esto provocó que también cambiara nuestra forma de relacionarnos con los demás.

El contacto físico y las interacciones han dado paso al teletrabajo y a las reuniones virtuales mediante videollamadas.

Este cambio en la rutina, junto con la situación sin precedentes que enfrentaba el mundo, sirvió para desencadenar crisis de depresión, ansiedad y pánico, haciéndolas cada vez más comunes incluso en personas que, hasta entonces, no tenían antecedentes ni episodios relacionados con estas enfermedades.

Además, durante la pandemia muchos de nosotros tuvimos que lidiar con factores como: el duelo por la pérdida de un ser querido, la pérdida del empleo y la incertidumbre sobre el futuro, que se convirtieron en desencadenantes constantes en nuestra vida diaria.

Cómo mantener una buena salud mental.

Sabemos que mantener el bienestar en el mundo actual es cada vez más difícil. Dado que es imposible escapar de nuestros compromisos y problemas cotidianos, debemos aprender a equilibrar nuestras prioridades para que nuestra salud sea siempre lo primero.

Entre las cosas que puedes hacer para cuidar tu salud mental se encuentran:

Eres lo que comes.

Además de perjudicar la salud física, una dieta basada en alimentos procesados llenos de conservantes tiene un impacto negativo en nuestro estado emocional.

Por lo tanto, debemos prestar más atención a lo que consumimos.

Haz espacio para las buenas relaciones.

Aunque no lo parezca, las personas que te rodean pueden influir directamente en tu salud mental. Por lo tanto, es fundamental que elijas con cuidado a quienes forman parte de tu vida y, si notas alguna señal de que cierta amistad ya no te beneficia, no dudes en alejarte.

Mente sana, cuerpo sano.

¿Recuerdan lo que dije al principio? Mente sana, cuerpo sano. Al hacer ejercicio con frecuencia, estimulas a tu cuerpo a producir hormonas responsables de regular el estado de ánimo y el bienestar.

Prioriza lo que realmente importa.

En un mundo donde las cosas cambian tan rápido, es fundamental mantenerse enfocado y priorizar lo que realmente importa: ¡tú mismo!

Cuando tomamos las riendas de nuestra vida, aprendemos a gestionar mejor nuestras emociones y necesidades. Puede parecer un consejo extraño, e incluso un poco egoísta, pero no lo es.

Define tus metas y objetivos de vida.

Puede parecer un consejo tonto, pero tiene mucho sentido. Al fijarte metas claras y directas en la vida, te motivas a ti mismo.

No tienen por qué ser metas grandiosas ni nada por el estilo. Simplemente piensa en qué quieres sentirte realizado y considera los caminos y acciones necesarios para lograrlo.

El poder de la terapia

Y por último, pero no menos importante: acude a terapia. Dependiendo de tu estilo de vida, puede que te resulte difícil realizar ciertos cambios.

En estos casos, buscar ayuda profesional puede marcar la diferencia en cómo ves el mundo.

Estas son solo algunas de las innumerables acciones que podemos incorporar a nuestra vida diaria para cuidar nuestra salud mental.

Estas prácticas contribuirán a que nuestras relaciones, tanto interpersonales como intrapersonales, sean más saludables, aportando aspectos más positivos a nuestra rutina y, en consecuencia, enseñándonos a gestionar mejor nuestras emociones y pensamientos.

El secreto reside en descubrir qué nos aporta satisfacción y qué nos hace sentir bien, contribuyendo así a nuestro bienestar y brindándonos una mejor calidad de vida.