Como motivar a si mesmo? 5 técnicas de automotivação

Uma das coisas mais difíceis no dia a dia é como motivar a si mesmo. Seja para o trabalho do dia a dia, para um objetivo específico como emagrecer, fazer academia, estudar para uma prova.

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Coisas que são consideradas “chatas”, difíceis demais, morosas e cansativas não nos dão ânimo, e é muito comum que esse tipo de atividade fique sempre para depois.

O problema é que, na maioria das vezes, são tarefas que nós temos que fazer e não tem outro jeito.

Então, separamos neste post 5 técnicas de como motivar a si mesmo para deixar a rotina pesada do dia a dia um pouco mais leve.

Neste artigo você vai conferir:

A importância da automotivação
5 técnicas de automotivação para pôr em prática

A importância da automotivação

Estar motivado para fazer o que precisa ser feito é um desafio diário, mas quando existe esse sentimento, tudo parece ser mais fácil.

É um ciclo vicioso: a automotivação faz com que você tenha ânimo para fazer as coisas, e cada vez que você cumpre uma tarefa importante, você se sente ainda mais motivado.

Porém, sem motivar a si mesmo, é exatamente o contrário: fica cada vez mais difícil, cansativo, e não há nada que ajude a ter forças.

Fato é que a motivação, por si só, nem sempre é importante. Na maioria das vezes, precisamos de disciplina para lidar com as nossas obrigações, que infelizmente não esperam chegar o ânimo para bater à nossa porta.

A partir do momento que uma pessoa encontra o equilíbrio perfeito entre a motivação e a disciplina, ela saberá como lidar com os problemas diários sem grandes interrupções ou problemas.

Por isso, falaremos mais a fundo das técnicas a seguir.

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5 técnicas de automotivação para pôr em prática

Crie metas diárias e pequenas recompensas

Uma das maneiras mais assertivas de como motivar a si mesmo é estabelecendo pequenas metas e pequenas recompensas para quando cumprir essas metas.

E como fazer isso? Primeiro, é preciso ter organização. Liste todas as tarefas que você precisa fazer no seu dia, estabeleça quais são as prioridades e depois é hora de criar as metas.

E que metas são essas?

Depende do que você busca. Terminar mais rápido, terminar mais coisas? Você decide.

Nesse momento, você pode escolher recompensar a si mesmo se terminar a tarefa até determinado horário, por exemplo.

Ou estabelecer uma quantidade de coisas para resolver no dia, e ao final, tirar uma folga maior.

A partir do momento que você se recompensa, fica mais fácil voltar e continuar o serviço, afinal você sabe que nesse percurso verá coisas boas.

Aplique a disciplina no seu dia a dia

Para algumas coisas, não tem jeito, só a disciplina. É a atitude de fazer o que precisa ser feito, sem estar motivado, pelo simples fato de que você não tem escolha.

Seria ótimo ter escolha e poder não fazer algo essencial por não estar motivado o suficiente, não é? Mas a vida não é assim, e é por isso que precisamos de um artigo com dicas de como motivar a si mesmo.

Essa dica, então, é bem clara: faça o que precisa ser feito, quando precisa ser feito.

Caímos no erro de tentar adiar aquilo que não é possível, e acabamos procrastinando, deixando aquela atividade ainda mais difícil.

Então, use a disciplina sempre que não tiver forças para motivar a si mesmo.

Encontre coisas que gosta de fazer no seu dia a dia

Uma das coisas que contribuem para uma rotina pesada e repleta de desmotivação, é não fazer nada que gosta.

Aqui não diz respeito a um trabalho agradável, por que mesmo pessoas que trabalham em empregos dos sonhos, por vezes, se cansam e se desmotivam.

O ponto é incluir na rotina atividades que geram prazer, que compensam esses trabalhos inadiáveis e deixam os dias mais leves.

Aqui, você pode incluir:

Praticar uma atividade física
Trabalhar em um lugar diferente, quando possível
Falar com mais frequência com pessoas que ama
Quebrar a rotina e mudar o horário
Incluir um momento para fazer algum hobby
Descansar

Por vezes, passamos a semana inteira esperando o fim de semana, e acaba sendo o único momento para se esvaziar e fazer coisas agradáveis.

Então, a segunda feira vem como um fardo, tirando qualquer motivação que poderia existir. Mude essa chave!

Gerencie o seu tempo

Para conseguir motivar a si mesmo, e para outras inúmeras funções, o gerenciamento de tempo é essencial para uma vida mais feliz.

Isso porque, tendo picos de produtividade e momentos de descanso, é mais fácil conseguir motivação.

Aqui, vale separar tempo para coisas que não são necessariamente trabalho, como um tempo para um esporte que gosta, para uma leitura, e assim por diante.

Quando o tempo estiver nas suas mãos, será mais fácil motivar a si mesmo.

Não ignore suas emoções

Muitas vezes, não conseguimos nos manter motivados por vários motivos, e não só o cansaço do dia a dia.

Por ser que esse emprego não esteja mais tão interessante como no começo. Ou, o relacionamento com os colegas não é assim tão agradável.

Se você não tem motivação para outras coisas, pode ser cansaço excessivo e a necessidade de um descanso maior.

Caso esse sentimento seja acompanhado de tristeza, por exemplo, é preciso acender um alerta e buscar os gatilhos que estão desencadeando essa desmotivação.

Sempre que ignoramos nossos sentimentos, tapamos com uma peneira alguns buracos que precisam de atenção. Isso é extremamente prejudicial.

Então, antes de sair buscando receitas mirabolantes, busque entender o motivo da sua desmotivação, e em seguida encontre respostas sobre como motivar a si mesmo.

Conclusão

Nossos sentimentos são normais e precisamos aceitá-los, quando não tem outro jeito. É tão natural sentir alegria, assim como sentir tristeza e desmotivação.

Não existe fórmula mágica para resolver algo que é intrínseco ao ser humano. Porém, existem formas de driblar algumas situações.

Conhecer a si mesmo, nesse caso, é o melhor remédio.