Como controlar o tempo gasto no celular e ser mais produtivo?

Controlar o tempo gasto no celular pode ser um desafio para algumas pessoas, no entanto, é essencial para ser uma pessoa mais produtiva.

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como controlar o tempo gasto no celular e ser mais produtivo?

Os celulares se tornaram itens indispensáveis no nosso dia a dia, com eles é possível fazer praticamente tudo.

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A grande oferta de aplicativos para diferentes funções fazem a gente passar ainda mais tempo vidrado nesse aparelho.

Contudo, o tempo gasto na rede, pode atrapalhar demais a nossa produtividade, inclusive, muitas pessoas encontram dificuldade para administrar esse tempo.

No texto de hoje você aprenderá como controlar o tempo gasto no celular para ser mais produtivo.

Veja abaixo nosso índice:

  • Quais são as consequências causadas pelo uso excessivo do celular?
  • Bloquear notificações de aplicativo;
  • Defina um horário para usar o celular;
  • Mantenha o celular longe da sua mão;
  • Utilize apenas redes sociais importantes;
  • Use ferramentas para controlar o tempo gasto no celular;
  • Conclusão.

Quais são as consequências causadas pelo uso excessivo do celular?

Bom, todo mundo sabe que o uso excessivo do celular pode ser prejudicial em diferentes áreas da nossa vida, principalmente na saúde física.

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A área da visão é uma das mais afetadas, os problemas oculares causados pelo uso excessivo do celular aumentaram muito nos últimos anos.

É cada vez mais comum ver pessoas usando óculos, inclusive jovens e crianças. Além disso, muitas pessoas acabam desenvolvendo Nomofobia, condição caracterizada pelo vício em celulares.

Fora isso, as consequências ainda são:

  • Problemas psicológicos;
  • Distúrbios do sono;
  • Prejuízos na estética, por exemplo, deformação nos dedos que usamos para digitar, etc;
  • Problemas de postura.

No ambiente de trabalho, o uso do celular também pode causar muitos prejuízos, à produção de um colaborador pode diminuir consideravelmente.

Contudo, ainda tem outro problema muito pior, são os acidentes, inclusive, a distração causada pelo uso do celular já se tornou uma das principais causas de acidentes no ambiente de trabalho.

Sabemos que é difícil controlar o uso de um item tão essencial na nossa vida, mas é preciso. Então, confira as dicas de para controlar o tempo gasto no celular e, em consequência disso, ser mais produtivo.

1. Bloqueie notificações de aplicativos

As notificações de aplicativo podem ser um problema, além de ser bem chato ficar recebendo alerta o tempo todo, acabam sendo uma ferramenta de distração.

Até mesmo as do WhatsApp devem ser evitadas, exceto que você use essa rede social no trabalho e necessita estar sempre de olho nas notificações.

Para desativar as notificações dos aplicativos, acesse as notificações do celular. Faça isso, pois te fará ficar menos tempo no celular, já que não terá nenhuma notificação convidativa.

2. Defina um horário para usar o celular

defina um horário para usar o celular

Não basta apenas definir um horário, tem que ter disciplina e cumpri-lo. Escolha um período e tire alguns minutos para dar uma pausa e distrair. 

Na verdade, esse tempo dependerá do seu trabalho, em algumas empresas não é permitido mexer no celular, mas, se na sua empresa há essa possibilidade, nada de exagerar. 

O ideal é separar alguns minutos no horário de café e almoço para usar o aparelho.

Contudo, o celular pode atrapalhar até mesmo quem não trabalha fora, para que suas tarefas do dia a dia não sejam atrapalhadas, é importante definir horários também para usar o celular em casa.

Conforme um estudo, o tempo que os brasileiros passam no celular cresce a cada ano, aliás, os brasileiros são os que passam mais tempo por dia no celular.

Em 2021, a média era de 5,4 horas, dependendo de como esse tempo no celular foi gasto, pode ter sido desvantajoso.

3. Mantenha o celular longe do alcance da sua mão

Quanto mais perto o celular estiver de você, mais difícil será controlar o uso, você sempre será tentado a pegá-lo para dar uma espiadinha.

Então, para evitar o hábito ou até mesmo vício, mantenha seu celular sempre guardado, se possível, deixe no armário do vestiário.

Sabemos que é muito difícil, mas é necessário para ajudar a controlar o tempo gasto no celular.

Para ter um resultado melhor, deixe-o desligado ou com Wi-Fi inativo.

4. Utilize apenas redes sociais importantes

Atualmente, existem muitas redes sociais, cada uma com foco diferente, por exemplo, o Instagram é voltado para mais negócios digitais, o LinkedIn é a rede social profissional, e o Facebook, mais pessoal.

No entanto, essas redes sociais consomem boa parte do tempo que a gente gasta no celular, que já não é pequeno.

Afinal, quanto tempo você gasta nas redes sociais? Qual a importância delas? Qual o propósito de usar mais uma rede social?

Na dúvida, mantenha apenas a que tem alguma importância maior na sua vida e que você utilize para manter contatos com amigos ou profissionais.

Para conseguir controlar o tempo gasto no celular, escolha apenas ficar com as redes sociais mais relevantes.

Não se esqueça de desativar as notificações dessas redes sociais também. Na hora que você definiu para usar esse aparelho, você poderá ver se alguém te marcou em algo e as novidades.

5. Usar ferramentas para controlar o tempo gasto no celular

use ferramentas para controlar o tempo gasto no celular

Existem alguns aplicativos ou ferramentas do próprio celular que podem te ajudar a controlar o tempo gasto no celular.

O principal objetivo dessas ferramentas é ajudar os usuários a saber quanto tempo gastam no celular e controlar melhor esse período.

Como resultado, fica bem mais fácil controlar ou prevenir o vício, e assim, não ter a sua produtividade prejudicada.

No Android 9 tem uma ferramenta chamada Bem estar digital, ela te ajuda a monitorar o tempo gasto no seu smartphone.

O Facebook também tem uma ferramenta que mostra quanto tempo você passou no aplicativo. Para ter acesso a esses dados, acesse o menu > Configurações e Privacidade > Seu tempo no Facebook.

Se preferir baixar um aplicativo, você pode optar pelo Moment ou Forest. Ambos têm um funcionamento parecido. Além disso, tem algumas funções que te ajudam a reduzir esse tempo.

Conclusão

O celular é um item essencial na nossa vida, mas seu uso deve ser controlado, e limitado a tempo e também lugar.

Isso porque, o mau uso, nesse caso, uso exagerado, pode nos roubar um tempo precioso.

No ambiente de trabalho a produção é consideravelmente afetada, além disso, arrisca sua segurança e integridade física.

Mesmo que o uso de celular seja permitido na empresa, é importante ter controle e só usar em casos de necessidade. 

O uso do celular pode gerar produtividade em um ambiente de trabalho, dependendo da profissão e atividades desenvolvidas pelo profissional.

No entanto, é importante que ele saiba administrar esse uso e separar o tempo de uso profissional, do tempo de distração.

Se estiver com dificuldade de controlar o tempo gasto no celular, saiba que se colocar pelo menos uma das nossas dicas em prática, poderá melhorar esse processo.

Recomendação de leitura: O que esperar do mercado de trabalho do futuro?

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