¿Trabajar demasiado es la mejor opción? 3 razones para tener cuidado

El exceso de trabajo está cada vez más romantizado: “¡sólo quien trabaja duro puede llegar lejos!” “¡Trabaja mientras duermen!”, “¡Sé productivo!”. Y con frases como ésta, trabajar demasiado se volvió normal, mientras que descansar se volvió incorrecto.

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¿Alguna vez te has sentido culpable por tomarte un día libre, aunque fuera fin de semana?

Si tu respuesta fue sí, es muy probable que estés trabajando demasiado.

Y aquí ni siquiera vamos a hablar de meritocracia, o de cuánto el trabajo hace grande a un hombre, sino de cuánto la falta de límites puede enfermar, y algo que ni siquiera era un problema puede convertirse en una enfermedad física! Eso da miedo ¿no?

Por tanto, en este post comprenderás:

¿Cómo sé si estoy trabajando demasiado?
Trabajar demasiado es sinónimo de síndrome de burnout
Cómo dejar de trabajar en exceso
3 razones para tener cuidado con el exceso de trabajo

¿Cómo sé si estoy trabajando demasiado?

Identificar si estamos trabajando demasiado o no es más difícil de lo que parece, después de todo, muchas veces tomamos como “normal” una rutina que va mucho más allá de lo razonable, simplemente porque nos hemos adaptado a ella.

El resultado de esto es responder mensajes de trabajo tarde en la noche, pensando que todo está bien, o no respetar tu tiempo de descanso para resolver asuntos que pueden esperar hasta el lunes, o simplemente irte a dormir y despertarte pensando sólo en lo que tienes que decir relacionado con tu profesión.

De repente, la familia pasó a un segundo plano y tú no te diste cuenta. Los hobbies que antes disfrutabas ya no encajan en tu rutina, después de todo, ya no tienes tiempo. Los libros no se leen y la rutina se vuelve cada vez más rígida.

Suena como el guión de una historia triste, pero es la vida de una persona. trabajador obsesivo ¡Quién se dedica al trabajo 100%!

Y trabajar demasiado tiene más daño que beneficio. En las próximas líneas comprenderás por qué.

Trabajar demasiado es sinónimo de síndrome de burnout

Una de las consecuencias de trabajar demasiado es síndrome de burnout. Según el sitio web Tua Saúde, el síndrome de burnout es el colmo del agotamiento físico, mental o emocional, resultante de un gran estrés generado por el trabajo o los estudios.

Lo peor es que es más común de lo que parece. Todas las personas que tienen que lidiar diariamente con situaciones que exigen mucha presión o responsabilidad están sujetas a desarrollar el síndrome de burnout si no establecen límites.

SÍNDROME DE AGOTAMIENTO

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Síntomas del síndrome de burnout

Los síntomas del síndrome de burnout incluyen:

Pesimismo y negatividad incluso cuando las cosas van bien
Falta de energía, entusiasmo.
Falta de concentración
Sentimiento de incompetencia
Dificultad para decir no y poner siempre a los demás primero.
Tendencias a aislarse

Y algunas otras situaciones que pueden variar de persona a persona, la mayoría de las veces vinculadas a las emociones.

Es un hecho que, además de todos estos síntomas, una persona que trabaja demasiado y tiene síndrome de burnout acaba también teniendo sobrepeso –o bajo peso–, siendo sedentaria, experimentando dolores corporales sin motivo aparente y dolores de estómago.

Todo esto porque el trabajo cobra prioridad y cosas tan básicas como una alimentación saludable acaban pasando a un segundo plano. “Como lo que puedo, no tengo tiempo”.

Este es un peligro muy grande, porque las personas que trabajan demasiado terminan eliminando cosas importantes de su rutina, a cambio de terminar un determinado proyecto o cumplir su rol con más dedicación.

El resultado de esto es una salud afectada.

Cómo dejar de trabajar en exceso

Y entonces surge la pregunta: ¿cómo puedo dejar de trabajar demasiado si mi rutina es tan pesada?

No es fácil decir que reorganizar tu agenda es fácil, al fin y al cabo hay días que nos gustaría tener 30 horas a nuestra disposición para resolver todos nuestros asuntos profesionales o personales.

Sin embargo, es necesario establecer límites, aprender a decir no y entender qué es realmente prioritario en nuestra vida. Cuando el trabajo viene primero, nos damos cuenta que nuestro tiempo viene segundo.

Y al final, el dinero ganado con todo ese esfuerzo no lo podrás disfrutar de la mejor manera, ya que no habrá tiempo para ello: estarás trabajando.

En este contexto, ¿puedes entender que esta cuenta no cuadra?

Entonces, el primer paso para evitar trabajar demasiado es establecer límites para usted y los demás, de modo que pueda tener horarios específicos para usted y sus seres queridos.

Ver crecer a tus hijos, realizar una actividad que disfrutes, dormir 8 horas cada noche, no son cosas triviales, sino necesarias para que seas cada vez más productivo.

Establecer límites puede ser difícil cuando las personas ya están acostumbradas a tu servicio rápido, pero con el tiempo notarás que estos límites se respetarán, pero por supuesto, si te respetas a ti mismo primero.

3 razones para tener cuidado con el exceso de trabajo

A estas alturas, probablemente ya habrás comprendido lo perjudicial que es trabajar demasiado y lo mucho que pierdes al no establecer límites a tus horas de trabajo.

Pero ahora, vamos a ilustrar claramente 3 razones por las cuales debes tener cuidado con el exceso de trabajo.

El trabajo cambia, pero sus principios permanecen

A menudo pasas tanto tiempo trabajando que olvidas que lo que realmente perdura en tu vida es la familia que está contigo y las cosas buenas que logras hacer mientras tanto.

La familia a la que no le has dedicado suficiente tiempo de calidad es la que te acepta, independientemente de tu situación.

Ninguna cantidad de dinero puede restaurar la salud debilitada.

Aunque tengas el mejor plan de salud, el tiempo que pasarás intentando recuperar tu salud es largo y no vale la pena pasar horas y horas sin descansar.

Desafortunadamente, el dinero no puede comprarlo todo, y cuando hablamos de bienestar, tener dinero puede no ser suficiente.

Es tu descanso lo que te hace más productivo

¿Alguna vez has notado que se te ocurren ideas brillantes mientras tienes esa conversación en el bar, o que es mucho más agradable comenzar un día de trabajo después de haber descansado bien y hecho cosas que disfrutas?

Por lo tanto, no tiene sentido dedicarse a una vida trabajador obsesivo, sin descanso y sin pausas. Si su trabajo es tan importante para usted, piense en el descanso como una herramienta para mantenerse productivo y rentable.