Método pomodoro: o que é e como aplicar

Você já ouviu falar do método pomodoro? Esse método foi criado especialmente para quem quer ser mais produtivo e ter mais foco no trabalho. O interessante é que sua técnica inclui alguns minutos de descanso enquanto você trabalha!

Interessante, né?

Ele quebra o paradigma de que você precisa ficar horas a fio concentrado na mesma tarefa, sem poder sair dela para fazer qualquer outra coisa. 

Pelo contrário, segundo o método pomodoro, a sua produtividade é maior quando você se desliga do mundo por alguns minutos, e depois tira um descanso em que pode se reconectar. 

Se você é alguém com dificuldade de foco, que quer tornar seus dias mais produtivos e menos desgastantes, continue lendo o texto para começar a entender e aplicar hoje mesmo esse método. 

Neste artigo você vai conferir:

• O que é o método pomodoro?
• Como posso aplicar o método pomodoro?
• Em quais situações o método pomodoro é interessante?
• Benefícios do método pomodoro

O que é o método pomodoro?

Trata-se de uma técnica desenvolvida lá no final dos anos 80, pelo italiano Francesco Cirillo, que queria melhorar a sua produtividade nos estudos enquanto estava na universidade. 

Dessa maneira, ele começou a utilizar um timer de cozinha – esse mesmo, daqueles que você usa para saber se determinado prato já pode ser tirado do forno, para começar a marcar seu tempo e organizar as suas tarefas. 

O timer em questão tinha o formato de um tomate, pomodoro em italiano, e ficava girando durante 25 minutos. Ao final desse tempo, ele parava e tocava um alarme bem barulhento. Enquanto o timer estava girando, o desafio era manter foco total, e não desviar os olhos das suas tarefas. 

Depois de um tempo, Francesco percebeu que os resultados eram satisfatórios e a sua produtividade, de fato, tinha aumentado. Então, em 1992 sua técnica foi divulgada e perdura até hoje. 

Você não precisa ter um timer de tomate para começar a aplicar o método pomodoro. Hoje, já existem aplicativos de celular e até de relógios mais sofisticados que contam com essa função. 

Como posso aplicar o método pomodoro?

Então, na prática, o método pomodoro funciona com uma divisão do seu tempo, e separação das suas atividades em blocos, onde você exercita a concentração intensa por alguns minutos, e depois tira algum tempinho de descanso, recarregando as energias. 

De fato, você torna o seu trabalho mais eficiente a partir do momento que estabelece metas e objetivos, e incorpora períodos de concentração total. 

Para aplicar, é muito simples. 

Primeiro, você precisa de algo que vá marcar o seu tempo e, como se fosse o timer. Pesquise um aplicativo na sua loja online de apps pelo celular e veja o que mais interessa. Se você colocar a palavra “pomodoro”, já aparecem várias opções. 

Depois, você vai listar as coisas que precisa fazer durante o dia e, na frente, estabelecer o tempo que você vai gastar nessas coisas. 

Por exemplo:

• Escrever um artigo – 2h
• Responder meus e-mails – 2h
• Atividade da faculdade – 3h 

Tendo de forma clara exatamente aquilo que você precisa fazer, é só dar início ao método pomodoro. 

Quando o timer tocar após os 25 minutos, tire uma pequena pausa de 5 minutos para fazer algo diferente, que não estava descrito ali, como tomar um café, encher uma garrafinha com água, checar suas mensagens e retornar uma ligação. 

Ao iniciar novamente o seu tempo de 25 minutos, volte para seu foco total e se dedique, novamente, 100% àquela tarefa. 

Após 4 ciclos de 25 minutos, com 5 minutos de pausa, tire um tempo maior de pausa, entre 15 e 30 minutos, para “limpar” o seu cérebro e depois recomeçar. 

Em quais situações o método pomodoro é interessante?

Mas, afinal, por que é interessante trabalhar dessa forma, com tantas pausas? Esses momentos em que você usa para “se distrair”, ajudam a ter mais foco e concentração nos minutos que estão dedicados a isso. 

Com o tempo, você percebe que os descansos são aliados da agilidade mental e te ajudam a se manter naquela atividade, especialmente quando se trata de uma tarefa muito densa ou desgastante. 

Ao final de um dia seguindo o método pomodoro, você percebe que fez muito mais e melhor do que aqueles dias em que estava aparentemente 100% focado e mal se levantava para ir ao banheiro. 

O método pomodoro também é um grande aliado contra a procrastinação

Muitas vezes, deixamos para depois algumas tarefas que são extremamente chatas, ou que serão analisadas por outras pessoas. Uma série de questões está envolvida aqui: 

• A ansiedade pela insegurança de não ter feito um bom trabalho; 
• A falta de motivação;
• O medo de errar;
• O medo antecipado por se desgastar naquela tarefa. 

O problema é que, quanto mais deixamos para depois, mais ansiosos ficamos ao nos depararmos com o prazo chegando e ainda não ter nada produzido. Ou seja: não resolve nada! 

Entender que você precisa trabalhar com o foco em 100%, mas também precisa descansar por alguns minutos para refrigerar o cérebro, é o que torna o método pomodoro tão útil e eficaz. 

Um detalhe é que, após algum tempo aplicando essa técnica, você pode encontrar um outro ponto de equilíbrio diferente dos 25 minutos. Pode ser que, na sua realidade, você consiga trabalhar por 40 minutos e descansar por 10. 

E assim, você adapta o método pomodoro para o que fica melhor para você. 

Benefícios do método pomodoro

A partir do método pomodoro, você passa a identificar melhor o seu formato de trabalho e percebe:

• Quanto tempo leva para fazer cada coisa;
• Coisas que chamam a sua atenção e acabam te distraindo;
• O que costuma interromper o seu trabalho

Sem falar que você pode usar essa técnica para organização do seu trabalho, para ler um livro que precisa muito, ou para fazer qualquer coisa que exige foco e tempo de qualidade. 

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Comece agora a aplicar o método pomodoro e veja sua rotina se tornar muito mais produtiva e eficaz!

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