Saúde mental: qual é o conceito?

Como você tem cuidado da sua saúde mental?

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Apesar de ser um tema cada vez mais comentado e discutido na sociedade, atualmente, ainda há muitas dúvidas em torno do que é saúde mental.

E, diferente do que muitas pessoas ainda pensam, a saúde mental não é caracterizada apenas pela ausência de doenças. Para que você possa entender melhor o que realmente é saúde mental, criamos esse conteúdo para te ajudar! O texto será de dividido em tópicos e falará sobre:

Afinal, o que é saúde mental?
A importância do Setembro Amarelo para a saúde mental
Os efeitos da pandemia e do isolamento social
Como cuidar da saúde mental

Afinal, o que é saúde mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é caracterizada por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio em que vive ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções.

De maneira geral, saúde mental isso quer dizer conseguir lidar tanto com sentimentos positivos como com os negativos, da melhor maneira possível. É o equilíbrio entre emoções e ações.

Isso mostra o quanto a saúde mental e a saúde física, apesar de distintas, estão interligadas e, ao estarem desalinhadas, podem causar danos sérios ao indivíduo. Afinal, mente sã, corpo são.

A importância do Setembro Amarelo para a saúde mental

Lançada pela primeira vez no Brasil em 2015, a campanha de Setembro Amarelo foi idealizada com o objetivo de conscientizar as pessoas sobre as formas de prevenção ao suicídio.

Escolhido pelo Dia Mundial de Prevenção ao Suicídio (dia 10 de setembro), com o passar dos anos, a conscientização foi ganhando cada vez mais proporção e, hoje em dia, além de tratar desse tema principal, o mês também serve para estimular a discussão sobre saúde mental e como fatores como depressão e ansiedade devem ser tratados com a devida atenção.

Durante todo o mês, ações promovidas pelo Centro de Valorização da Vida (CVV), Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e Conselho Federal de Medicina (CFM).

Isso porque, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o suicídio já é a segunda principal causa de morte entre jovens com idade entre 15 e 29 anos.

Isso mostra é importante manter a saúde mental em dia.

SAÚDE MENTAL NO TRABALHO

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Os efeitos da pandemia e do isolamento social

Recentemente, a sociedade enfrentou – e ainda está enfrentando – um inimigo invisível. A pandemia de COVID-19 é, até então, a pior momento que o mundo enfrentou nesse século, além de vitimar milhões de pessoas ao redor do mundo, também causou danos na nossa saúde mental.

Após a declaração oficial de que estávamos vivendo uma pandemia, lá em março de 2020, os termos “isolamento social” e “lockdown” foram adotados e o mundo entrou em uma quarentena, que, a princípio, esperávamos que duraria no máximo 1 mês.

Mas a situação se desenrolou de uma maneira que nenhum de nós esperava.

Ao adotar o isolamento social, a rotina de todos mudou drasticamente. Isso fez com que a forma como a gente costumava se relacionar com as pessoas também mudasse.

O contato físico e as interações deram lugar ao home office e aos encontros virtuais através de chamadas de vídeo.

Essa mudança de rotina, juntamente com a situação sem precedentes que o mundo enfrentava, serviram para desencadear crises de depressão, ansiedade e de pânico, tornando-as cada vez mais comum até mesmo em pessoas que, até então, não possuíam nenhum histórico ou episódio envolvendo essas doenças.

Além disso, durante a pandemia muitos de nós tiveram que lidar com fatores como: luto pela perda de algum ente querido, perda de emprego, incertezas sobre o futuro se tornaram gatilhos constantes no nosso dia a dia.

Como manter a saúde mental em dia

A gente sabe que manter o bem estar no mundo moderno é cada vez mais trabalhoso. Como é impossível fugir dos nossos compromissos diários e dos problemas do dia a dia, devemos aprender a conciliar nossas prioridades, para que possamos colocar nossa saúde sempre em primeiro lugar.

Entre as coisas que você pode fazer para cuidar da sua saúde mental estão:

Você é o que você come

Além de trazer malefícios para a sua saúde física, uma dieta baseada em alimentos processados e cheios de conservantes tem impacto negativo em nosso estado emocional.

Por isso, precisamos dar mais atenção ao que consumimos.

Dê lugar aos bons relacionamentos

Pode até não parecer, mas pessoas que vivem ao seu redor podem ter uma influência direta na nossa saúde mental. Portanto, é essencial que você escolha bem as pessoas que fazem parte da sua vida e, ao notar algum sinal de que determinada ‘amizade’ já não está te fazendo tão bem, não hesite em se afastar.

Mente sã, corpo são

Lembra do que eu falei lá no começo do texto? Mente sã, corpo são. Ao praticar exercícios físicos com frequência, você incentiva o seu corpo a produzir hormônios responsáveis por regular o humor e o bem-estar.

Priorize o que importa de verdade

Em um mundo onde as coisas mudam tão rapidamente, é preciso ter foco para dar prioridade ao que importa de verdade: você mesmo!

Quando nos colocamos como protagonistas da nossa vida, aprendemos a administrar melhor nossas emoções e nossas necessidades. Pode parecer uma dica estranha e soar até meio egoísta, mas não é.

Defina suas metas e objetivos de vida

Pode parecer uma dica boba, mas tem muito sentido. Ao traçar objetivos claros e diretos para a sua vida, você está dando motivação para você mesmo.

Não precisam ser objetivos grandiosos nem nada do tipo. É só pensar no que você deseja para se sentir realizado e pensar nos caminhos e atitudes necessárias para alcançar esse objetivo/meta.

O poder da terapia

E por último, mas não menos importante: faça terapia. Dependendo do modo como você leva a sua vida, você poderá encontrar dificuldades para realizar determinadas mudanças.

Nesses casos, a procura por ajuda profissional pode fazer toda a diferença na forma como você enxerga o mundo.

Essas são apenas algumas das inúmeras atitudes que podemos inserir no nosso dia a dia para cuidar da nossa saúde mental.

Essas práticas ajudarão a tornar as nossas relações – tanto interpessoais quanto intrapessoais – mais saudáveis, trazendo aspectos mais positivos para a nossa rotina e, consequentemente, nos ensinando a lidar melhor com as nossas emoções e pensamentos.

O segredo está em descobrir o que nos dá satisfação e o que nos faz bem, auxiliando no seu bem-estar e te dando mais qualidade de vida.