Como trabalhar o foco e a concentração? Veja 7 dicas essenciais!

Aprender a trabalhar o foco e a concentração é essencial para produzir mais e melhor!

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O foco e a concentração são elementos essenciais para ajudar na produtividade, qualidade de entrega e também no alcance dos objetivos.

Não importa qual seja o contexto, esses dois componentes são muito importantes e necessários para as nossas conquistas.

Inclusive, elas são duas competências bastante requisitadas no mercado de trabalho, pois influenciam muito nos resultados.

Se você tem dificuldades em manter o foco e a concentração, neste texto encontrará algumas dicas que te ajudarão a trabalhar esses dois elementos.

Não deixe de conferir! 

Índice do post:

  • Como ter mais foco e concentração?
  • 1. Não seja multitarefa;
  • 2. Mantenha a organização;
  • 3. Crie um ambiente adequado;
  • 4. Tenha uma boa noite de sono;
  • 5. Cuide da sua alimentação;
  • 6. Exercite seu cérebro;
  • 7. Procure ajuda profissional;
  • Conclusão.

Como ter mais foco e concentração?

Em uma era de muitas informações, onde somos bombardeados de todos os lados por conteúdos instantâneos, trabalhar o foco e a concentração é um grande desafio para a maioria das pessoas.

Contudo, é essencial para fazer o tempo render, ter uma vida equilibrada e conquistar nossas metas e objetivos diários.

Continue a leitura e descubra 7 dicas que te ajudarão a manter o foco e a concentração.

1. Não seja multitarefa

Fazer várias coisas ao mesmo tempo, certamente te fará ter dificuldades em se concentrar em apenas uma tarefa.

Inclusive, no final do dia você não terá feito nada direito, pois a sua qualidade de entrega e execução foram prejudicadas.

Além de realizar muitas tarefas em simultâneo, ser multitarefas e alternar rapidamente entre uma atividade e outra.

Portanto, para trabalhar o foco e a concentração adequadamente, é indispensável que você realize uma função de cada vez.

Além disso, quando terminar, dê um tempo, respire, beba a água e comece a próxima obrigação.

Em cada ação, é preciso que você se dedique apenas nela, só assim seu tempo renderá e conseguirá bons resultados.

2. Mantenha a organização

Realizar várias tarefas ao mesmo tempo não te fará uma pessoa mais produtiva, ao contrário, se não tiver organização e disciplina, você só ficará sobrecarregado, desorientado e estressado.

Inclusive, não conseguirá concluir nada. Afinal, quem consegue fazer algo bom dessa forma?

Sendo assim, se você deseja muito ser uma pessoa focada e concentrada nas suas tarefas, metas e objetivos, ter organização é indispensável.

Faça um planejamento adequado da sua semana e defina um roteiro com horários, dias e datas para cada tarefa.

Dê preferências para as mais importantes e com prazo menor de entrega. Você pode dividir seu trabalho em etapas para ficar mais fácil manter a organização e realizar cada atividade.

A organização é uma ferramenta essencial para quem deseja conciliar a carreira e os filhos. Leia nosso artigo 👉 Carreira e filhos: o que fazer para equilibrar essa jornada?

3. Crie um ambiente adequado

O ambiente onde você está inserido no momento que precisa ter foco e concentração para realizar uma atividade influencia muito nos resultados.

Se está em um espaço onde tem muitas distrações e barulhos, certamente, terá mais dificuldade de trabalhar o foco e a concentração.

Se não puder criar um ambiente adequado, use fones de ouvido ou abafadores para bloquear os sons.

Além disso, situações que nos causam sensações desagradáveis também podem tirar nossa atenção e acabar prejudicando nosso rendimento.

Neste caso, faça o possível para criar um ambiente favorável, livre de distrações e adversidades que te causem desconfortos.

As plantas são ótimas aliadas para equilibrar a energia do ambiente, trazer leveza e ainda melhorar a qualidade do ar. Leia nosso texto e descubra 👉 10 dicas de plantas para usar no Home Office.

4. Tenha uma boa noite de sono

Uma noite de sono reparadora e tudo o que você precisa para te ajudar a trabalhar o foco e a concentração.

Noites agitadas e mal dormidas trazem muitos prejuízos para nossa vida, inclusive, são grandes empecilhos para quem precisa manter a atenção.

Você pode colocar todas as nossas dicas em prática, mas se não tiver um noite bem dormida, certamente de nada valerá.

Portanto, tenha disciplina e durma nos horários adequados. O ideal é que você durma entre 6 ou 8 horas por noite.

Isso porque, mais ou menos, isso pode prejudicar seu desempenho diário e disposição.

5. Cuide da sua alimentação 

Quando nos alimentamos mal, o nosso corpo fica com carência de algumas vitaminas e minerais, com isso, acabamos apresentando fortes sinais de fadiga, sonolência e distração, por exemplo.

Esses são grandes vilões para quem precisa manter o foco e a concentração. Em consequência disso, nos tornamos improdutivos e não conseguimos concluir nossas metas e objetivos.

Então, procure cuidar da sua alimentação e adotar sempre hábitos saudáveis. Inclusive, são etapas essenciais para quem deseja ter uma mente saudável.

6. Exercite seu cérebro

O cérebro é peça fundamental para quem quer trabalhar o foco e a concentração. Além de dormir bem e cuidar da alimentação, você pode realizar exercícios de concentração.

Existem muitas práticas que podem te ajudar a estimular e fortalecer o cérebro, por exemplo, jogos, leitura, meditação e exercícios físicos.

7. Procure ajuda profissional

Nem sempre a dificuldade em se concentrar e ter atenção está ligado a aspectos rotineiros, às vezes, podem ser consequências de algum transtorno psicológico, como estresse, ansiedade e depressão.

Nestes casos, não dá para tapar o sol com a peneira, o ideal é buscar ajuda profissional para encontrar a raiz do problema e solucioná-lo.

Sendo assim, se sentir muita dificuldade em trabalhar o foco e a concentração, mesmo colocando as dicas citadas anteriormente em prática e tendo disciplina, não deixe de procurar ajuda de um psiquiatra ou psicólogo.

Para ter uma boa produtividade e conseguir focar no que realmente importa, é preciso estar com uma saúde mental equilibrada.

Conclusão

Ter mais concentração e foco em um universo tão corrido, cheio de informações e distrações é um desafio para milhões de pessoas.

Entretanto, além de ser essencial, não é impossível. Coloque nossas dicas em prática e veja sua rotina mudar e seu tempo render.

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