5 passos para desenvolver inteligência emocional

Com essa rotina atribulada e cheia de compromissos que a maioria de nós vive, um dos aspectos mais prejudicados por isso é a nossa qualidade de vida.

Por isso, tem se tornado cada vez mais importante investir no desenvolvimento de um ponto essencial para a manutenção da qualidade de vida do indivíduo: a inteligência emocional.

Por mais que não seja um termo novo, esse assunto ainda gera muitos questionamentos entre as pessoas que ainda não conhecem muito bem o tema. 

Pensando nisso, criamos esse material!

Nesse conteúdo, vamos explicar o que é inteligência emocional, abordando os seus principais aspectos e dando algumas dicas de como você pode desenvolvê-la e, dessa forma, contribuir para garantir mais saúde mental e qualidade de vida para você!

O material será dividido em tópicos. Para facilitar a sua leitura, listamos eles a seguir:

• O que é inteligência emocional?
• Qual a importância de desenvolver mais inteligência emocional?
• Qual a relação entre desenvolver mais inteligência emocional e qualidade de vida?
• 5 passos para desenvolver mais inteligência emocional
• Conclusão

O que é inteligência emocional?

Primeiramente, vamos descobrir o significado de inteligência emocional.

A inteligência emocional é um conceito presente na psicologia, e que caracteriza o indivíduo que tem maior facilidade em identificar suas próprias emoções e sentimentos.

O conceito se popularizou graças ao psicólogo Daniel Goleman. 

Através do seu livro “Inteligência Emocional: A teoria revolucionária que redefine o que é inteligência”, Goleman – que também é jornalista e PhD na Universidade de Harvard – ficou famoso por ser um dos principais pesquisadores sobre o tema.

Segundo Goleman, saber lidar com as nossas emoções é algo fundamental para o desenvolvimento de um indivíduo. 

Por exemplo: sabe aquele tipo de situação que te deixou com muita raiva, mas você parou, respirou fundo e controlou a sua raiva para não provocar uma confusão e piorar ainda mais a situação? 

Esse é um sinal de que você possui inteligência emocional. Você conseguiu racionalizar e não deixou que as suas emoções falassem mais alto.

Ao desenvolver a sua inteligência emocional, fica cada vez mais fácil lidar com as emoções e sentimentos que vivenciamos nas mais diversas situações ao longo da nossa vida.

Qual a importância de desenvolver mais inteligência emocional?

Como vivemos em sociedade, desenvolver a sua inteligência emocional é primordial para que possamos desenvolver melhor nossas relações com terceiros, independente do ambiente – casa, trabalho ou faculdade.

Ao desenvolvê-la, temos um maior controle sobre nossas emoções e sentimentos para lidar com os aspectos que envolvem nossa rotina, como carreira profissional, família, vida financeira, relacionamentos amorosos, vida social, saúde, entre outros.

Profissionalmente falando, os recrutadores estão cada vez mais de olho em profissionais que demonstram ter uma boa inteligência emocional.

Qual a relação entre desenvolver mais inteligência emocional e qualidade de vida?

Todo mundo já ouviu aquele velho ditado “mente sã, corpo são”, né? É mais ou menos assim que funciona a relação entre inteligência emocional e qualidade de vida. 

Como mencionado no final do tópico anterior, o desenvolvimento da inteligência emocional tem reflexo direto em uma série de aspectos da nossa vida. 

E um dos aspectos mais importantes que a inteligência emocional influencia é na nossa qualidade de vida.

Ao desenvolver esse aspecto da nossa vida, aprendemos a lidar melhor com as nossas emoções e também com os fatores externos do dia a dia. 

Ao lidar melhor com essas situações, auxiliamos o nosso corpo e a nossa mente a manterem o equilíbrio, nos proporcionando mais qualidade de vida.

5 passos para desenvolver mais inteligência emocional

Agora que você já sabe o que é inteligência emocional e qual a importância dela para a manutenção da nossa saúde mental, que tal aprender alguns passos importantes para desenvolvê-la? 

A seguir, separamos alguns deles para te ajudar: 

Trabalhe as suas emoções

Esse talvez seja o principal passo para quem quer trabalhar a sua inteligência emocional. 

A capacidade de controlar as suas emoções te ajudará a dominar melhor os seus impulsos, impedindo que você tome alguma decisão ou diga algo sem pensar. 

Para isso, a dica é sempre ter calma e raciocinar bem. Dessa forma, você tomará decisões baseadas na razão, e não no calor da emoção.

Desenvolva o seu autoconhecimento

Um dos principais aspectos da inteligência emocional é o autoconhecimento. 

Além de te ajudar no processo de entender os seus limites, é através dele que você conseguirá descobrir suas forças/qualidades para desenvolvê-las, e também irá ter uma consciência maior quanto aos seus defeitos/fraquezas e trabalhar para melhorá-los.

Além disso, busque sempre entender os seus sentimentos e a origem deles

Busque sempre ter empatia

Outro aspecto bastante característico da inteligência emocional é o desenvolvimento da empatia. 

Procurar entender as atitudes e sentimentos dos outros é uma ótima maneira de desenvolver sua inteligência emocional e também para melhorar a forma como você constrói as suas relações com as pessoas que convivem com você.

Aprenda a lidar com o estresse e ansiedade

Nos últimos anos, essa duplinha tem se tornado cada vez mais presente na rotina de milhões de pessoas ao redor do mundo. 

Mas isso não significa que a ansiedade e o estresse precisem ser presenças constantes na sua vida. Por isso, saber lidar com esses aspectos negativos é essencial.

Para isso, você pode contar com exercícios de respiração, atividades que te proporcionam bem estar e meditação, por exemplo. 

Essas atividades poderão te auxiliar a manter o seu equilíbrio emocional. 

É importante ressaltar também que, em casos onde o estresse e a ansiedade são fatores frequentes, pode ser necessário buscar ajuda profissional especializada para que você possa ter o tratamento ideal para o seu caso.

Saiba dar a devida atenção ao seu corpo

Não é novidade para ninguém que o nosso corpo pode dar sinais quando alguma coisa não está indo bem. 

Quando estamos expostos a situações estressantes ou exaustivas, nosso corpo pode apresentar sinais de que é necessário mudar alguma coisa da sua rotina pelo bem da sua saúde. 

Portanto, ao notar qualquer tipo desses sinais que o corpo dá, tente descobrir o que desencadeou essa reação para evitá-la futuramente.

Conclusão

Espero que esse material tenha te ajudado a entender um pouco mais sobre inteligência emocional e como é importante que a gente siga buscando se desenvolver como indivíduos e, consequentemente, nos tornando pessoas melhores. 

A nossa saúde mental agradece!

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